ADHS kann den Alltag erschweren, vor allem, wenn es darum geht, Aufmerksamkeit zu fokussieren, Gedanken zu ordnen und Emotionen zu regulieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Personen mit ADHS leicht ablenken lassen, sich unorganisiert fühlen und Schwierigkeiten bei der emotionalen Regulation haben.
Eine Methode zur Bewältigung dieser Symptome ist die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT). DBT, eine Form der Psychotherapie, fokussiert sich auf die Verbesserung von emotionaler Regulation, Interaktionen in Beziehungen und Verhaltenskontrolle. Ursprünglich entwickelt, um Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung zu helfen, hat sich die DBT ebenfalls als wirksam bei der Behandlung von ADHS erwiesen.
DBT kombiniert Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit Techniken aus der buddhistischen Meditation. Ziel ist es, Klienten zu unterstützen, ihre Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, anstatt Widerstand dagegen zu leisten.
Ein wichtiger Bestandteil von DBT ist das Skills-Training. Hier werden Fähigkeiten wie emotionale Regulation, Interaktionsfähigkeit und Verhaltenskontrolle erlernt. Durch das Üben dieser Fähigkeiten kann das Management von ADHS-Symptomen verbessert werden.
DBT hat sich bewährt, um Menschen mit ADHS zu helfen. Sie konzentriert sich auf die Veränderung von Gedanken und Verhaltensweisen, die problematisch sein können. Eine wichtige Komponente der DBT ist das Erlernen von Skills, die dazu beitragen, Aufmerksamkeit und Verhalten zu regulieren.
Ein DBT-Programm besteht in der Regel aus Einzel- und Gruppensitzungen und wird von einem speziell in der Behandlung von ADHS ausgebildeten Therapeuten durchgeführt. Es existieren auch spezielle DBT-Programme für Kinder und Jugendliche mit ADHS, die sich darauf konzentrieren, ihre Fähigkeiten zu verbessern, um sie besser mit ihrem ADHS zurechtkommen zu lassen und sie in Schule und Alltag zu unterstützen.
Übersicht: So kann DBT bei ADHS helfen:
| Modulename | Beschreibung | Wirkung auf ADHS Symptome bei Frauen |
|---|---|---|
| Radikale Akzeptanz | Dieses Modul fokussiert sich auf die Übung von Akzeptanz, insbesondere für schwierige Emotionen und Erfahrungen. | Durch die Übung von Akzeptanz können Frauen mit ADHS lernen, mit schwierigen Emotionen und Erfahrungen besser umzugehen, was zu einer Verringerung von Impulsivität und emotionaler Instabilität beitragen kann. |
| Interpersonelles Effectiveness | Dieses Modul fokussiert sich auf die Verbesserung der Fähigkeiten im Umgang mit anderen Menschen, einschließlich Kommunikation, Konfliktlösung und Grenzen setzen. | Durch die Verbesserung ihrer Fähigkeiten im Umgang mit anderen Menschen können Frauen mit ADHS ihre Beziehungen verbessern und Konflikte effektiver lösen, was zu einer Verringerung von Stress und emotionaler Instabilität beitragen kann. |
| Emotionsregulation | Dieses Modul fokussiert sich auf die Übung von Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen, einschließlich Anerkennung und Benennung von Emotionen sowie die Anwendung von Strategien zur Emotionsregulation. | Durch die Übung von Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen können Frauen mit ADHS ihre emotionalen Reaktionen besser kontrollieren, was zu einer Verringerung von Impulsivität und emotionaler Instabilität beitragen kann. |
| Grundlagen-Modul | Dieses Modul vermittelt die Grundlagen der DBT, einschließlich ihrer Philosophie und Ziele. | Es hilft, ein Verständnis für die grundlegenden Konzepte und Methoden der DBT zu entwickeln, was für eine effektivere Umsetzung in den weiteren Modulen von Bedeutung ist. |
| Achtsamkeits-Modul | Dieses Modul fokussiert auf die Vermittlung von Achtsamkeitstechniken, die helfen sollen, den Moment bewusster wahrzunehmen und Stress und emotionales Leid zu reduzieren. | Diese Techniken können Frauen mit ADHS helfen, ihre Gedanken und Emotionen besser zu regulieren und dadurch Impulsivität und emotionale Instabilität zu verringern, die typischerweise bei ADHS vorliegen. |
| Emotions-Regulierungs-Modul | Dieses Modul fokussiert auf die Vermittlung von Techniken zur Regulierung von Emotionen, einschließlich emotionaler Kontrolle, Empathie und Kommunikation. | Es kann Frauen mit ADHS helfen, ihre emotionalen Reaktionen auf stressige Situationen besser zu steuern und dadurch emotionale Instabilität und impulsives Verhalten zu reduzieren. |
Die Durchführung einer DBT-Therapie erfolgt in der Regel sowohl in Einzel- als auch in Gruppensitzungen und wird von einem Therapeuten durchgeführt, der spezielle Ausbildung und Expertise in der Behandlung von ADHS aufweist.
Es existieren zudem spezifische DBT-Programme, die sich an Kinder und Jugendliche mit ADHS richten. Diese Programme legen ihren Schwerpunkt auf die Förderung und Verbesserung der Fähigkeiten der Kinder und Jugendlichen, mit dem Ziel, den Umgang mit ADHS zu erleichtern und die Bewältigung von Herausforderungen in Schule und Alltag zu verbessern.
